Chỉ với năm phút luyện tập mỗi ngày, đệm tập cơ sàn chậu Empelvic có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ. Từ đó giữ cho cơ thể khô ráo và ngăn ngừa các vấn đề như tiểu không tự chủ và rò rỉ nước tiểu. Sản phẩm là hàng chính hãng của thương hiệu Owen Mumford – Anh Quốc. Tuy thuộc nhóm thiết bị sản phụ khoa nhưng Empelvic có cả phiên bản dành cho nam giới.
Đệm tập cơ sàn chậu Empelvic là một công cụ tập luyện tiên tiến được thiết kế để nâng cao thói quen tập luyện sàn chậu cho cả nam và nữ
Tổng quan về sản phẩm
Đệm tập cơ sàn chậu Empelvic được nghiên cứu và thiết kế đặc biệt giúp người tập luyện có thể học cách tác động tốt hơn lên các cơ, cải thiện sức mạnh và sự thư giãn của sàn chậu. Đệm được chế tạo từ chất liệu Eva-foam và có 2 loại kích thước:
- Nam: 17x6x4cm
- Nữ: 17x7x4cm
Empelvic giúp sàn chậu linh hoạt và khỏe mạnh, điều cần thiết để duy trì khả năng kiểm soát bàng quang và ruột, hỗ trợ các cơ quan vùng chậu và tăng cường sức khỏe tình dục.
Luyện tập sàn chậu bao gồm các động tác siết cơ, bài tập kegel và thư giãn. Bằng cách kết hợp đệm sàn chậu Empelvic vào thói quen tập luyện, việc tập luyện của bạn không chỉ cải thiện khả năng co thắt mà còn giúp thư giãn hiệu quả.
Hướng dẫn sử dụng
Bước 1: Xác định vị trí và chuẩn bị
- Mặc quần áo mềm mại – không mặc quần jean.
- Nút hậu môn ở phía sau (đối với nam, gờ đặt phía sau bìu).
- Ghế ngồi nên bằng phẳng.
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt vuông góc với mặt ghế.
Bước 2: Làm quen với đệm
- Làm quen với bề mặt tiếp xúc của đệm tập cơ sàn chậu Empelvic
- Bắt đầu bằng cách chuyển động xung quanh trên đệm trong khoảng một phút, chuyển động từ trái sang phải, từ trên xuống dưới
Bước 3: Thực hiện các bài tập Empelvic
Bài tập 1: HÍT SÂU VÀ THỞ DÀI
- Hít thật sâu và thở dài (thư giãn sàn chậu)
- Gắng sức thở ra (Kegal tự nhiên) Một hơi thở dài và sau đó là ba hơi ngắn
Bài tập 2: THỞ RA KẾT HỢP ÉP NHẸ (SIẾT)
- Thở ra với nhiều lực hơn để di chuyển sàn chậu về phía trước và lên trên một cách tự nhiên.
- Thực hiện ép nhẹ (siết) với nỗ lực 50% trong khi thở ra.
Bài tập 3: KIỂU BƠI
- Giơ tay: Chắp lòng bàn tay vào nhau ở phía trước – HOẶC – Dang tay trước ngực. Từ từ di chuyển tay lên như cao và hít thở sâu.
- Hạ tay xuống: Thở ra và hạ cánh tay xuống. Thở dài và cảm nhận sàn chậu nâng lên khi áp lực cơ dạ dày giảm.
Bài tập 4: PHỤ ÂM
- Bắt đầu bằng chữ “D” với âm “DDD.”
- Tiếp theo với “T”, “T.T.T.T.”
- Cuối cùng, “SH”, như trong “hush”: “SH.SH.SH.SH.”
Hiện tại ngoài đệm tập cơ sàn chậu Empelvic, Tân Mai thành còn đang phân phối chính hãng nhiều dòng dụng cụ, thiết bị y tế chất lượng cao đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Vui lòng liên hệ đường dây nóng (HCM) 0909 036 896 hoặc (HN) 0905 968 338 để được tư vấn miễn phí về các giải pháp y khoa tiên tiến!
tanmaithanh.com